AÚPA

OLA DE NUEVO A TODOS

2010-11-06T10:00:00.001-07:00

No, si al final nos comeremos todo el alfabeto con esto de los sms, blogs, facebooks..... (lo digo por el "OLA" inicial)....

Bien, hoy después de comer, estoy pensando en qué voy a dedicar este blog AÚPA a partir de ahora y ya lo tengo claro. A otra de mis pasiones... el MARKETING APLICADO AL COMERCIO

Cada cierto tiempo intentaré hacer una recolección de anécdotas y experiencias relacionadas con este mundo... Mucha gente lo denomina MERCHANDISING... ya iréis viendo de qué trata...

Además, intercalaré temas relacionados con la ECONOMÍA y la ESTRATEGIA...

Bueno, pues eso es todo por el momento... que tengáis un buen finde...

HAZTE METAFÍSICO

2010-11-04T12:17:00.000-07:00

Hola a todos... esta vez hemos publicado 2 capítulos de un plumazo... resulta que hoy estoy meditabundo... Bien, pues para completar el círculo de todos y cada uno de los diversos temas tratados aquí, os propongo uno superesencial... al que llegaréis algún día si os lo proponéis...

Entre mis experiencias personales.. unas mejores que otras, figura la pérdida de un ser querido, muy querido por mí (mi hermano). Hoy, no sé porqué motivo llevo todo el santo día pensando en él, y creo que este capítulo me va a servir tanto a mí como a todos vosotros...

- Cree en Dios: vamos a ver, no digo que os leais la Biblia ni sigais al pie de la letra lo que os enseñaron en clase de Religión... Mirar, da igual si acudís a una sinagoga, mezquita, monasterio budista, iglesia... si sois blancos, negros, amarillos, mestizos... O si tenéis vuestras propias creencias sobre la vida y la existencia humana... Todas ellas son loables... Pero hay que creer en algo, por supuesto... Porque tendrás una vida más larga... Hazte una persona espiritual. Tú eres mente, cuerpo y espíritu... Tu vida es sagrada... Habla con Dios (si quieres) o con esa persona a la que perdiste, que seguro está a tu lado ayudándote (estoy seguro por experiencia propia).

- Respeta tus miedos: respeta tus pensamientos temerosos que tienes actualmente en su justa medida. No te compliques la vida. Reduce poco a poco el nivel de expectativas temerosas con las que vas por el mundo. No te lleves un disgusto si no lo materializas todo de la noche a la mañana. A medida que vayas mejorando, optando por pensamientos de mayor calidad y puliendo la calidad de tu energía, notarás la diferencia... Cada día te sentirás más fuerte y seguro de ti mismo... Te importarán un bledo las mezquindades de algunos granujas... No me seas tú de esos eh???? Escribe tus fantasmas y miedos de una vez por todas en un papel y quémalo o tíralo por el retrete... Hazme caso, funciona...

- Cambia la frecuencia: cada pensamiento, cada emoción, resuena en una frecuencia concreta. Para tener más de algo, sintoniza con esa longitud de onda. Has de ponerte en la misma sintonía que deseas atraer a tu campo de energía. Reinicia el dial. Altera tu frecuencia mejorando tus pensamientos, sentimientos y acciones. Personifica la esencia, la naturaleza de aquello de lo que te gustaría tener más. Amor, generosidad, abundancia, amistad, lo que sea. Genérala, envuélvete en ella, deja que brote de ti. ¡Y fíjate luego en lo que ocurre! Yo, personalmente, valoraría en mayor medida la AMISTAD, sí la A-M-I-S-T-A-D... Y lo escribo en mayúsculas, porque suele haber pocos amigos y muchos "conocidos" (a los que a veces mal llamamos amigos). Mira, por ejemplo, los amigos que tienes en Facebook... 100, 200, 300... 1000... ¿para qué tantos?, si a veces no sabes ni cómo se llaman ni a qué se dedican...

- Busca la paz mental: presta atención a tu mundo interior. Retírate un poco del mundo exterior, para que el mundo interior te pueda proporcionar las ideas y las inspiraciones que buscas. Si buscas respuestas, orientación y sabiduría, búscalas dentro, no fuera. Da igual cómo lo interpretes, da igual que pienses que estás conectando con un poder superior, con tu yo superior, con Dios o con el inconsciente colectivo de Jung. Simplemente, métete dentro... 15 minutos al día de silencio puro es un regalo para ti. Sin pasado, sin futuro, sin preosupaciones... Mirar, un lugar que a mí personalmente me parece fantástico para meditar y que descubrí cuando iba un día por el campo es la hermita de Polop... es un lugar mágico y esta semana estuve allí...

- Ten en cuenta la "serendipity": Estate atento a las coincidencias que tengan algún sentido y a los milagros cotidianos. Cuando pongas en movimiento tu tren de pensamientos y de energía, permanece atento. Cuando pidas guía, escucha. Las respuestas pueden encontrarse en la siguiente canción que oigas, la información necesaria puede estar en el siguiente artículo que leas, en la siguiente película que veas, en las palabras casuales que pronuncie la siguiente persona con la que te encuentres. Cuenta con la alquimia.

En definitiva, pon un poco de magia en tu vida. Tú mismo no eres otra cosa que un maravilloso milagro de la naturaleza. Y si hay algo en tu vida que no es de tu agrado, cambia tu MENTE respecto a eso, y luego manifiesta a través de TI MISMO tus nuevos pensamientos, y encontrarás una nueva realidad. Tus pensamientos, tus palabras y tus acciones son las herramientas que tienes para manifestar la realidad que deseas. Pruébalo. ¡Vamos!

Finalizo con dos citas... TODOS ESTAMOS HECHOS DEL MISMO BARRO PERO NO EN EL MISMO MOLDE... y, AL FINAL DE ESTE JUEGO TANTO EL REY COMO EL PEÓN VAN AL MISMO CAJÓN...

Bueno, después de casi 10 meses de COACHING, os digo hasta luego y como ya están todos los temas presentados así siempre podréis entrar cuando se olvide algo...

Os doy las gracias a los que me hayáis seguido semana tras semana... No quiero nada a cambio... Sólo pretendo que la peña cambie un poquito o lo intente... Que a veces ves tantas tonterías...

Que te vaya maravillosamente en esta vida, por lo menos inténtalo... vale la pena...

SUMA MEJOR TUS AÑOS

2010-11-02T09:30:00.000-07:00

Holaaaa... ya sólo nos queda un capítulo. Y cada vez vemos las cosas con más claridad... ¿a que sí? Bien, pues el tema de hoy trata sobre que no os apagueis, os lo ruego, que nunca, nunca, muera ese niño que todos llevais dentro de vosotros... ese niño curioso y soñador...

- Aparenta tu edad: ¿qué edad deseas? Cierra los ojos y elige una edad que transmita vitalidad. De ahora en adelante, piensa y siente como si tuvieras esa edad. Vístete de forma juvenil, pero con cosas que se lleven ahora eh?? Ten el aspecto de la edad que has elegido. Te estás saliendo del modo en que la mayoría de las personas sigue viendo a una persona de 35, 45, 55, 65 ó 75 años de edad. Tú estás más allá de eso. Cuabdo la gente te pregunte la edad, di: "¿qué edad me echas?". Y, cuando contesten, sonríe y dí: "¡Casi!". Si te han dicho la edad que elegiste tener, te sentirás volar.

- Mantente fresco: recuerda que, en el mundo en que vives, todavía hay mucho por descubrir. Cultiva la "mentalidad del principiante" (práctica Zen). Ve a lugares o haz cosas que sean nuevas para ti. Mantente abierto a posibilidades y oportunidades. Mantén una expectativa positiva en tu proceder.

- Acrecienta tus ganas de vivir: las personas eternamente jóvenes aman la vida. Asegúrate de que tú también la amas. Ni se te ocurra pensar en la posibilidad de "jubilarte". Diseña una vida y un futuro convincentes para ti mismo, no unos que te lleven a la decadencia y el deterioro. Ten siempre cosas que te hagan mirar hacia delante. Planea aventuras que le den fuerza a tu vida. Respira el aire puro en la cima de una montaña... déjate llevar por la brisa del mar... pasea a ese cachorro al que tanto aprecias... invita a cenar a esa persona tan especial con la que compartes tu vida... ve al cine a ver ese estreno con tu mejor amigo... llama a esa persona a la que hace tiempo no ves... lee ese libro que tantos recuerdos te trae... visita a tus padres y diles lo mucho que se esforzaron por ti... cuenta ese chiste por el que tanto te tronchas... conduce por esas carreteras (con cuidado eh?) por las que tanto anhelas... nada, corre, camina o ve en bici...

- Mantente delgado: no hay excusas... Siempre tenemos excusas para todo, somos unos perezosos... Opta por la renovación y el rejuvenecimiento. Aliméntate bien, come de todo un poco sin excesos y durante 5 veces al día, no te saltes ninguna comida (y no te digo que vayas a McDonald's, pero una vez muuuuuyyyy a la larga). Asegúrate de que tu dieta es la mejor posible Y practica deporte, aunque sólo sea ir andando de tu trabajo a casa. Consérvate esbelto y flexible, y mantén unos índices bajos de grasa corporal. Se sabe que los trastornos crónicos, incluido el cáncer, se pueden posponer o prevenir mediante un ejercicio físico regular. La prevención es mejor que el envejecimiento prematuro. Una tal Jenny Allen Wood corría en los maratones con más de 70 años... 16 maratones más tarde, se está tomando un respiro... tiene 90 años. No te descuides. Date cuenta de que "mens sana in corpore sano".

Piensa en Joan Collins, la actriz, un espiritu infantil con el aspecto de una adolescente y la sabiduría de alguien mayor, por no hablar de su magnífico cuerpo. Intenta ser una persona eternamente joven, o de mediana juventud... Ni se te ocurra pensar en hacerte mayor...

PIENSA EN GRANDE

2010-10-17T14:37:00.000-07:00

Tú eliges... el ser GRANDE o pequeño... Las personas GRANDES tienen longitud, expansividad, un espíritu amplio y generoso. Y esto nada tiene que ver con ser rico ni haber tenido una educación privilegiada... La grandeza es una forma de ver el mundo, es negarse a dejar que nada ni nadie te haga pequeño. La gente suele menguar con la experiencia y con la edad. Pierden frescura, se apagan, se agotan, se desgastan, se desencantan de la vida y de los demás... Pero esto no les ocurre a las personas GRANDES, que se conservan frescas, siempre se les ve animadas, se les ve con buena cara, son más dinámicas, jugosas y atractivas... Es como si se enchufaran a una imagen más grande sin tener que pensarlo siquiera... Tú eliges... De tí depende...

- No seas "habitante de barrio residencial": porque estas personas levantan setos y vallas a su alrededor, se enorgullecen de "no tener demasiado trato con nadie". Tú eres más grande que todo eso. Tú eres un ciudadano del mundo.

- Sé un objetor consciente: ¿a qué quieres decir no? Protesta y hazte grande. Te harás más grande cada vez que adoptes una postura. Tu poder personal se afirmará. Se trata de esto que llaman ASERTIVIDAD, es decir, que tú tienes todo el derecho a decir que "sí" o que "no", cuando quieras, con toda libertad, sin temor al que dirán..., derecho a expresar tus propias opiniones y deseos... Porque la vida es como una ensaladera, de la que cada uno aporta un ingrediente particular y cada uno se sirve de ella el ingrediente que más le gusta... porque lo que a mí me funciona bien, a lo mejor a ti no y viceversa...

- Sé magnánimo: tienes que perfeccionar tu escucha... Pero no se trata simplemente con OÍR... Se trata de SINTONIZAR con la otra parte, es decir, establecer una conexión de corazón a corazón. Conecta con la persona que te sirve el café, o con la que en el automóvil de al lado espera a que se ponga vefde el semáforo. Rompe el hielo. Sonríe. Puedes levantarle la moral a alguien en un instante. Ponte en el otro lado una y otra vez (ten EMPATÍA, o lo que es lo mismo, cálzate los zapatos de la otra persona).

- Ten una visión: vive tu vida dentro de un contexto, no en el vacío. ¿Qué es para ti lo que le da sentido a todo? Hazte una lista con algunas ideas grandes acerca de ti mismo. Dale sentido a tu vida con una gran idea, con un sueño. Eres una persona con esencia. ¿De qué modo puedo servir a los demás? ¿Cómo puedo ayudar? Hazte estas preguntas constantemente y harás tu vida más grande que ganándote simplemente la vida.

- Mantente grande: la vida nos pone a prueba. No permitas que nada ni nadie reduzca tu estatura (como decía Julio Iglesias en una de sus canciones: "vuela al nido, vuela alto... la gente tira a matar cuando volamos muy bajo...). Comprueba una y otra vez que no te has empequeñecido un poquito. No dejes que un revés o una decepción te agrien el carácter. Déjalo pasar (como decíamos en otros capítulos). Quítatelo de encima. Despréndete de ello sin dejar que deforme tu carácter. Mantente fresco. Con la cabeza bien alta.

Lo pequeño es sórdido, provinciano, de barrio residencial. Lo grande es brillante, dinámico, carismático, fabuloso, afirmador de la vida, global. Estás bien acompañado. Formas parte del mejor equipo del mundo.

RELÁJATE - NO LUCHES

2010-09-27T08:48:00.000-07:00

Hola, ya hemos entrado en esta estación que es el Otoño, que nos trae a veces días grises y nublados y algún que otro chaparrón... que a veces hasta nos traen consigo cansancio y tristeza... Son días en que todo empieza de nuevo, todos arrancamos... nos ponemos a punto y engrasados para el nuevo Curso que empieza... Porque, la verdad, hay que reconocer que aunque celebremos el nuevo año cada 31 de diciembre, deberíamos celebrarlo ahora, tras el paréntesis estival...

La vida nunca pretenció ser una lucha, ¿o sí? ¿Qué piensas tú? ¿Es una lucha tu vida? Si crees que lo es, así será, y si no lo crees, no será así. Tu vida es la suma total de tus pensamientos y de tus creencias acerca de la vida. La vida adopta la forma que tú crees que tiene. Si te enseñaron que la vida es lucha, entonces tu vida será una constante lucha. Una creencia sólidamente arraigada acerca de cómo es la vida puede determinar tu vida desde el pricipio hasta el final... o, al menos, hasta que te des cuenta. Entonces, podrás hacer algo al respecto. Hasta ese momento, la vida será exactamente aquello que te hicieron creer que era. Y, normalmente, es muy probable que sea "difícil". Como decía Maquiavelo... "el hombre es un lobo para el hombre [...] los hombres se comen entre sí". Pero en fin, cada uno elige su propio camino... Una cosa es ser ambicioso y querer superarse a sí mismo... y otra bien distinta es pasarse toda la vida estresados superando a los demás... Vamos a ver 5 cosas:

- Detecta la lucha en tu vida: en tu vida, debes evaluar las cosas que merecen esfuerzo y qué cosas no son más que lucha. ¿Recorrer una ciudad de punta a punta en tu lujoso coche para hacerte ver, o dar la vuelta a la esquina para ir a la pizzería de tu barrio con menos glamour, cuando te esperan más tarde en otro lugar? ¿Estás luchando contigo mismo? ¿Has entablado un combate, obligándote a ti mismo a encajar en un trabajo o en un estilo de vida que no te van? Exprimirte y retorcerte para hacer algo que va a contra corriente es la mayor de las luchas que te puedes dar a ti mismo. ¿Realmente tiene que ser de ses modo? Los luchadores dirían que sí, pero tú sabes que dispones de más opciones.

- ¿Cuál es tu filosofía?: ¿estás entregado a una vida de dificultades o eres perezoso y apático? Si te han educado en la lucha, puede que te lleve tiempo reprogramar tus actitudes para que lleves una existencia más despreocupada. A medida que se diluya la lucha, tu nueva positividad y tu calma interior te atraerán más positividad y más calma interior. Desecha la idea de que las personas relajadas no pueden ser supertriunfadoras. Sentirte libre y relajado te va a permitir ver las cosas con más claridad para centrar tu enfoque y alcanzar tut objetivos. Repítete con frecuencia: "cuanto más me relajo, más hago".

- Incrementa tu cuota de placer: refina tus sentidos yendo a exposiciones de arte o a conciertos de música clásica. Algo de Mozart puede inducirte un buen estado de ánimo. Busca la belleza en todas partes. Puedes encontrarla en una hoja seca arrastrada por el viento o en la luz del sol sobre la acera mojada. Toma un camino con hermosas vistas en lugar del camino más rápido. date un respiro en supermercado o en la tienda de tu barrio. Invítate a algo con frecuencia. Ve a que te hagan un masaje. Planifícate momentos para no hacer nada, para leer una novela, pasarte la mitad del día en la cama o una hora en la bañera, o viendo un vídeo. Todo esto conforma tu vida jugosa. Para vivir bien no hace falta dinero... es un gusto que uno se procura.

- Alégrate: ríe más. A pesar de que ahora las cosas no acompañen por esta crisis... Es la mejor medicina. Morirse de risa libera endorfinas (las sustancias químicas del organismo que te hacen sentir bien), alivia el dolor y le da un empujón a tu sistema inmunológico. Cuando ríes, intrduces 6 veces más oxígeno en tu orgasnismo, y eso también hace que te sientas más eufórico. Un niño de 6 años se ríe 300 veces al día, mientras que un adulto se ríe un promedio de 47 veces al día. Ponte aquel víedo de Martes y 13 que tienes guardado por ahí... por ejemplo el de aquella famosa nochevieja donde hacían la parodia de "Encarna de noche" y la "Empanadilla de Móstoles"... mantén el corazón ligero y el espíritu elevado... El optimismo, la confianza y la autoestima deoenden en gran medida de un elevado nivel de serotonina en el cerebro. El estrés reduce la serotonina, de modo que mantén el estrés a raya.

- Haz ejercicio sin pasarte: los luchadores se ejercitan duramente, y no hay necesidad de ello. El enfoque de "sin dolor no hay ganancias" es una forma de consumirse. El sobreerfuerzo en el ejercicio deteriora el cuerpo a una velocidad mayor de la que el cuerpo es capaz de reponerse. Si quieres perder peso, vivir más años y tener un aspecto mejor, sigue un ejercicio regular, pero moderado, ¡que, además, te hará sonreír! Caminar durante 30 min. al día va a mejorar tu estado de ánimo mucho más rápido que los fármacos antidepresivos. haz ejercicio para estimularte, no para agotarte.

Aprende a desconectar. ¿Qué es la vida si, con tanto de qué cuidarse, no tenemos tiempo para detenernos y mirar? Tómate un descanso.

¡Relájate, por favor! No luches.

SÉ FELIZ

2010-09-09T16:54:00.000-07:00

Holaa de nuevo... ¿Qué tal las vacaciones estivales? Bien, todos preparados para la entrada del nuevo curso... Cada día me cruzo con muchas personas, que parecen tenerlo todo en la vida, pero tienen un antifaz o máscara que hace que sean "felices", van montadas en sus fantásticos escapotables, enfundadas en sus vaqueros de última moda y duermen en unas casas envidiables... por no decir sus trabajos maravillosos... pero en el fondo... son seres adustos y sombríos... no son felices... En realidad, son personas que viven sin vivir, es como si estuvieran "muertas"... no disfrutan de la vida...

- Opta por la felicidad: comienza con una decisión. No pospongas esa decisión hasta que tengas el empleo, el hombre, la mujer o el cuerpo perfectos. Comienza ya a sonreír, a adoptar la felicidad como tu estado natural, sean cuales sean tus circunstancias. En vez de buscar la felicidad, busca razones para ser feliz. Valora esos pequeños instantes que te producen alegría, placer y satisfacción.

- Asume la responsabilidad de cultivar la felicidad personal: Elimina las condiciones que hagan difícil la felicidad. Si estás bloquedado en un empleo o en una relación que detestes,te va a ser difícil ser feliz. El resentimiento y la amargura obstaculizan el florecimiento de la felicidad.

- Ponle freno a la envidia: la sensación de que nunca darás la talla, de que siempre te vas a quedar corto cuando te compares con alguien, es negativa para el espíritu. Recuerda cuántas cosas has conseguido en esta vida, cuántas cosas grandes, si las comparas con otras muchas personas. Eres excelente. Siempre habrá alguien a quien podrás envidiar, pero opta por no hacerlo. Gestiona tus aspiraciones y tus ambiciones. No permitas que te dejen con una sensación de privación, de ser menos que los demás, de ser inferior. Mantén la perspectiva.

- Amplía tus horizontes: busca compañía. Asegúrate de que tienes un grupo de al menos cuatro personas estupendas con las cuáles reír y compartir. Contacta con personas que tengan un objetivo común contigo. Y busca algo importante, además de tu trabajo, de lo que preocuparte y ocuparte. No busques remuneración económica en eso. La bondad y la generosidad de espíritu no cuestan nada. La recompensa será una profundidad, un significado, un propósito y una alegría mayores para ti. El verdadero beneficiario serás tú.

Y no olvides algo muy importante... quien dedica casi el 100% de su tiempo en cosas (las que sean... siempre que sean útiles y beneficiosas para uno mismo), pues tiene garantizado el pasaporte a la verdadera felicidad. Porque la FELICIDAD no es un FIN, sino un MEDIO para lograr un FIN, que se llama bienestar y tranquilidad de espíritu... Practícalo y verás...

Haz lo que tengas que hacer. Pero, hagas lo que hagas, SÉ FELIZ.

OPTA POR EL ÉXITO

2010-08-20T06:35:00.000-07:00

A la larga, no existe el fracaso, sólo existen las acciones y las consecuencias. Es tu interpretación de los hechos la que pone las etiquetas de "éxito" o "fracaso". Asegúrate de que tienes una interpretación útil de ti mismo y de tu vida. ¿Quién dice que eres un triunfador o un fracasado? Tú y sólo tú. ¿Qué etiqueta te vas a poner? Adelante, elige, pero elige sabiamente.

- Tú ya tienes éxito: tú eres lo suficientemente importante, encantador y bueno. No esperes a que tu riqueza, poder o fama aumente tu valía. Tú eres infinitamente precioso. No existe otra persona como tú en el planeta. Eres excepcional. Valórate ahora, no cuando tengas una casa, un coche o un empleo mejor. Eres muy valioso.

- Recalifícate a ti mismo: compréndelo de una vez, tú no eres un fracasado. Si algo no funciona, búscate otro plan. Recalifícate a ti mismo a la luz de un análisis más útil. Cualquier carrera importante y larga tiene al menos un fracaso.

- Planta cara a tus demonios: enfréntate al miedo al fracaso. Piensa en lo que más miedo te da fracasar y sácalo de dentro de ti. En cuanto plantas cara a tus demonios, pierden todo poder sobre ti. Tú eres más grande que ellos. Ahora, centra toda tu atención en el resultado que deseas.

- Asume más riesgos: no te tenses buscando la perfección. Si las cosas no funcionan, al menos te habrás divertido intentándolo. Asegúrate de que no te preocupa lo que los demás puedan pensar o decir de ti. ¿Tan importantes son tus vecinos? Asume más riesgos. Nadie ha ido a ninguna parte ni ha hecho nada interesante sin asumir riesgos. La cuestión es ésta: ¿vale la pena asumir el riesgo por lo que quieres? ¿Puedes vivir con el riesgo que supone no hacer nada y arriesgarte a no cambiar nada? la clave estriba es asumir riesgos controlados. Analiza los potenciales beneficios y desventajas de emprender la acción, y sopésalos con las consecuencias potenciales de no hacer nada.

- El éxito alimenta el éxito: pero sólo en el caso de que tomes conciencia del éxito. Si el ñexito es invisible para ti, no vas a poder darle un buen uso. No vas a poder reproducirlo. ¿Tienes éxito? ¡Claro que lo tienes! Fíjate bien en tu vida. ¿Cuáles han sido tus mayores logros? Observa bien tu vida, no sólo el dinero y tu carrera. ¿Eres un buen amigo, una buena pareja, un buen padre? ¡Claro que sí! Tú eres una persona de éxito. No te infravalores a ti mismo.

EL PLAN DE ACCIÓN

2010-07-28T13:33:00.000-07:00

Un, dos, tres... acción. Ya es hora de poner en prácticas nuestros proyectos, después de saber lo que queremos... Para que el PLAN DE ACCIÓN llegue a buen término es necesario:

- Escribirlo todo: dedicacada página para cada una de las áreas de tu vida: profesión, economía, familia, vida social, relaciones, salud y forma física, espiritualidad. Anota en cada parte los resultados que deseas conseguir y estima cuándo esperas alcanzar esos resultados: 6 meses, 1 año, 2 años...

- Priorizar y planificar: elige aquellas 4 cosas en las que quieras trabajar activamente y que puedas alcanzar este año. Elige aquellas que más te entusiasmen, cuyo logro pueda producir mayores diferencias en tu vida. Para avanzar hacia tu objetivo tal como lo has dispuesto, ¿qué estás dispuesto a hacer en los próximos 7 días? Traza un plan semanal de acción para cada una de las metas elegidas de lo que estás dispuesto a hacer para avanzar hacia tus objetivos: una llamada telefónica, una visita al gimnasio que hay cerca de tu casa, cualquier cosa por pequeña que sea.

- Revisar y renovar: mantán activas estas metas. Renuévalas y actualízalas cada semana. Vuelve a leer todas tus metas y revisa culaquier desarrollo acaecido una vez al mes. Mantente abierto a la posibilidad de un cambio de dirección, y a la de incrementar tu actividad en cualquier momento.

- Conseguir apoyo: tus metas y tus planes han de ser confidenciales. No los compartas con cualquiera. Más que compartir y explicarlo todo por ahí, busca apoyo. El apoyo es más beneficioso. Elígelo concienzudamente. Busca a otras tres personas emprendedoras que te impulsen con tu energía y su convicción.

- ¡Celebrarlo!: ¡felicidades! Ya estás en camino de conseguir lo que quieres y de hacer tu vida más interesante. ¡Disfrútalo!

CONSIGUE LO QUE QUIERES

2010-07-14T07:59:00.000-07:00

Bueno, bueno, vaya calores estamos teniendo estas semanitas del mes de julio... Pues continuamos con nuestro periplo y llegamos a la acción, o sea a lograr aquello que tanto anhelamos. Hay personas que aborrecen todo aquello que sea planificar y les encanta la sensación de ser espíritus libres, y la idea de marcarse metas les horroriza... Bien, pues, no se trata de que en tu forma de ser no te sientas libre para actuar, libre para sentir y manifestarte, libre para tomar tus propias opiniones y deseos... Pero dentro de esta forma de ser debes marcarte metas, objetivos... con un plazo de tiempo acorde con tus propias posibilidades y disponibilidad temporal... O sea debemos p-l-a-n-i-f-i-c-a-r-n-o-s con nuestros propios patrones, que serán diferentes a los de los demás. Vamos a dividir este apartado en 2: LAS NORMAS y EL PLAN DE ACCIÓN. Empezamos con las "normas":

- ¿Qué harías si supieras que no puedes fracasar?: piensa en ello. Si tuvieras absolutamente seguro de tu éxito, ¿qué te gustaría hacer? ¿qué acciones emprenderías? Sé específico.

- ¿Eres apasionado?: cuanto mayor sea tu deseo, más probable será que actúes. Emoción es energía en movimiento. El miedo a la decepción puede hacer que frenes, y que reduzcas el poder de tu intención. Lucha. Deja que tu anhelo impulse tus acciones. Elige sólo metas que de verdad te importen, y luego pon toda la fuerza posible en la operación. Resístete a sentirte desesperado, insegguro o rígido. Ábrete a la posibilidad de que tu meta se materialice de una forma diferente a como la imaginas ahora.

- Opta por creer que es posible: en los momentos en los que estamos de crisis económica, cuesta creer en todo... Pero, a pesar de las dudas que te surjan no salgas de tu rumbo y aprovecha siempre el viento a tu favor... Intercepta esas dudas y anticípate a ellas, tratándolas con firmeza... Dite a tí mismo: "creo que hago las cosas lo suficientemente bien como para tener la vida que quiero, merezco ser feliz".

- Relájate: métete en tu interior. Cultiva el hábito de la meditación, 15 min. en silencio completo tranquilizarán tu mente. Cuanta más tranquilidad tengas, con más claridad verás el mundo. la meditación te hace contactar con una creatividad infinita... Ahí reside el secreto, en esa creatividad, que permita que como si "Ave Fenix" fueras, resucites constantemente de tus llamas. Asegúrate de tener un espacio interior tranquilo y privado donde no te vayan a molestar. El objetivo es simplemente que los pensamientos fluyan libremente por tu mente. Así, quizás tengas ideas nuevas cada día... Escríbelas si es preciso...

- Visualiza el resultado deseado: contempla con el "ojo" de la mente lo que quieres ver cumplido... Contémplate bajo la mejor luz posible. Planifica tus intenciones en un mapa. Busca imágenes de lo que quieres conseguir y disponlas sobre el mapa. pon el mapa en un sitio en que lo puedas ver todos los días. Esto en el ámbito de la empresa se llamaría Planificación Estratégica...

¿QUÉ ES LO QUE QUIERES?

2010-06-30T05:36:00.000-07:00

Muy importante en la vida es tanto saber cómo eres, como saber qué quieres ser y conseguir... sobre todo en esta vida tan cambiante...

- ¿Qué es lo no quieres?: ¿qué es lo que ya no quieres en tu vida? ¿Qué es lo que ya no funciona? Esto debería ser suficientemente claro. ¿Qué es lo que ya no estás dispuesto a tolerar, a soportar...? Haz una lista de aquellas cosas que, decididamente, no quieres. Limpieza a fondo... Dale al botón de "papelera de reclaje"... Deja espacio para algo mejor... Recuerda que lo que querías hace 3 años puede no ser lo que quieres en la actualidad. La vida avanza. Quizás estés deseando algo diferente.

- ¿Con qué te has conformado?: ¿a qué has renunciado que de verdad te importe? Una de las cosas más tristes es cambiar lo que quieres, en lugar de lo que haces, aceptar cosas que nunca te propusiste lograr desde un principio, sea un estilo de vida, un nivel de vida, unos ingresos, la falta de vida social o amorosa, o no disponer de tiempo para estar con tu familia. ¿Has transigido con cosas que realmente te importan, en vez de aprender otra manera de resolverlas? Elige algo en lo que te gustaría concentrarte, algo que merezca la pena el esfuerzo. Admite que es importante. Sácalo del baúl del olvido. No lo dejes por imposible, no te dejes por imposible a ti mismo.

- ¿Qué quieres realmente?: esto es vital, si de entrada no sabes lo que quieres, pues no tienes nada que hacer, debes marcarte unos objetivos en tu vida, en cualquier índole (laboral, personal, social, familiar...). Pero piensa como un ganador, en que no puedes fracasar. Y no te preocupes por el "cómo", que tu sabes de sobra... lo que pasa es que no acabas de descubrir tus propias potencialidades y recursos... Mírate en perspectiva, desde fuera de ti mismo... imagina por un momento que sales de tu "cascarón" (tu cuerpo), y te estudias a fondo... de arriba abajo y de dentro a fuera... ¿Qué es lo que más te llama la atención de ti mismo? ¿Qué es lo que te hace verdaderamente feliz? ¿Qué te hace deslumbrante? ¿Cuáles son tus pasiones? ¿Qué tipo de vida esperas? ¿La estás viviendo ya?

- ¿Quieres lo que tienes?: el anhelo constante es un arma de doble filo... Te convierte en un buen consumidor... de cosas, de personas, vacaciones... No existe nada de malo en querer lo mejor, pero es posible que ya lo tengas. Las personas solteras quieren casarse, las casadas querrían estar solteras... los jóvenes quieren hacerse mayores, los mayores desean perdurar en su juventud... y así multitud de ejemplos. Quizás los mejores años de tu vida los estés viviendo justo ahora. O sea, que no esperes indefinidamente a que llegue ese momento tan soñado. Porque la felicidad no es la meta, sino el fin... le meta consiste en llegar a ser una persona íntegra (con sus pros y contras, claro, que no se puede ser perfectos). ¿Qué hay en tu vida, justo en este momento, que sea realmente bueno y que no lo aprecies, o incluso te lamentes por ello?

- Escoge tus influencias: ¿con qué estás llenando tu cabeza? Cotente y no mires ninguna revista del corazón durante al menos un mes. Estas personas "perfectas" suelen vivir atormentadas, incluso puede que se aborrezcan a sí mismas, puede que vivan alteradas, y que abusen de las drogas y del alcohol... Pero si estas cosas están pasando a la esquina de tu casa... Seguro que aquél tipo al que tú admiras, siempre tan bien arreglado y prefumado y que cada mes se embolsa varios miles de euros (o eso queire hacernos creer con su Mercedes) puede que sea una persona que deja mucho que desear, vacía por dentro... No te creas que estas personas lo tienen todo y tú eres un espectador de su triunfo. Tú eres mejor que todo eso. Tu propia vida es mucho más interesante. Evita desear lo que los publicistas desean que quieras. El bolso con flecos "más buscado" de esta temporada o el "look" que "hay que tener", el más "chic", pronto estará pasado de moda. Nos hacemos felices cuando tenemos lo que nos gusta, no cuando tenemos lo que los demás consideran deseable. Tener un buen aspecto e ir a la moda está bien, pero no transijas con eso. Los bolsos con flecos llevan escrita la palabra "víctima" por todas partes.

PONTE EN MARCHA

2010-06-17T02:15:00.000-07:00

Buenos días de nuevo, después de conocer todo aquello que nos motiva y de saber muy bien cómo somos en realidad, ahora toca ponerse en movimiento:

- Sé emprendedor: ¿qué has hecho por ti mismo recientemente? Piensa en algo que te gustaría cambiar, mejorar, alcanzar en la vida. ¿Te tomas esto realmente en serio? ¿Hasta quéùnto lo deseas? Si fueras una de las personas más dinámicas y menos temerosas del país, ¿qué acciones emprenderías?

- Obtén resultados: ¿están siendo eficaz? Estar ocupado no es suficiente. El tiempo es precioso. ¿Están bien dirigidas tus acciones hacia la dirección correcta? ¿Eres perfeccionista? Inténtalo. Da prioridad a aquello que merezca un esfuerzo extra. Experimenta con menos esfuerzo.

- Abrázate a la incertidumbre: No pospongas la puesta en marcha hasta que estés absolutamente seguro. Quizás nunca llegues a estar seguro. Siéntete cómodo con un 80% de certeza, y recuerda que en la vida sçolo hay una cosa segura: la incertidumbre. Habitúate a ella. Los hombre y mujeres de acción con experiencia saben que la incertidumbre forma parte del proceso, al menos al principio. Es importante sugerir que cuantas más experiencias acumulemos (tanto nuestra como de nuestro prójimo), mayores serán los éxitos y la incertidumbre se minimizará. Imaginaros por un momento que vamos a cruzar un paso de peatones sin señal luminosa y por tanto en la que los coches están obligados a parar siempre que haya peatones... pues eso que llamamos "intuición" actúa aquí más que nunca si vamos a pasar y en ese momento un conductor despistado se va a saltar el paso y de golpe y de repente nuestro cuerpo se detiene si haber pensado nada ni calculado nada. Pues es esa intuición la que nos conduce por caminos a veces imbrincados pero más favorecedores y que deja de lado nuestra "razón" entre haber elegido un caminod e acicón u otro... Nos dá rapidez y seguridad en nuestras decisiones... Pero básicamente se nutre de las experiencias en la vida.

- Sé decidido: decisiones, decisiones, decisiones. Ámalas. Escoge con rapidez. Cuando menos titubees, cuanto más decidas, mejor te irá. Procura sentirte libre cuando tengas que tomar decisiones. No pienses en términos de acierto/error. Piensa en las consecuencias. Todas las decisiones las tienen.

-Haz más: probablemente acabemos antes si trabajamos con la realidad que tenemos delante de la puerta de casa, es decir, emprendiendo la acción. Pero, a veces, ocurren milagros, cosas que ocuren sin más por el hecho de haberlas iniciado. En la audacia hay genio, magia y poder. Cualquier cosa que puedas hacer, o soñar que puedas hacer, inicíala. Debes intentarlo, en tu mano está, pero cuanta siempre con tu fuerza, con tus posibilidades... Pues no podras escalar el Himalaya si antes no has subido al Mulhacén. Y cada día que pase ponte nuevos retos. Tú puedes. ¡Vamos! ¡Sal ahí fuera!

MOTÍVATE

2010-05-26T04:22:00.000-07:00

Hola, buenas, hacía mucho tiempo que no escribía nada en este Blog AÚPA. Bien, pues hoy vamos a hablar de una cosa superimportante, como es la MOTIVACIÓN, Santo Grial de la autoayuda. La motivación es la llave maestra de cualquier éxito. No vas a lograr mucho sin ella. Cada día veo a personas que tienen un traspiés y "tiran la toalla" a primera de cambio, cuando no tiene que ser así. Podemos refugiarnos en alguna persona o cosa pero la llave para volver a ponernos en las vías de tren es la motivación, y esta la vas a encontrar en ti mismo.. Y tengo un claro ejemplo aplicado al deporte (uno de mis favoritos), el ciclismo: cuando comienzas a salir procuras ir más despacio al principio y ves a lo lejos que se va acercando ya la montaña (un gran reto con mucha dificultad), bien pues, sin ese "toquecito" que nos damos no podríamos ni empezar... cambiamos a piñon pequeño... comienzas a sudar y más si es verano y piensas en dar media vuelta y rendirte... pero desde dentro de ti sale una vocecita que te dice ¡venga ánimo que tú puedes!... y cuando llegas a tu meta y miras todo el camino recorrido te enorgulleces... Bien dentro de este punto vamos a ver:

- ¿Cuál es tu dolor?: sin darle más vueltas, ¿qué podrías utilizar para desencadenar una motivación que te impulse a emprender la acción y realizar el cambio? ¿qué precio tendré que pagar si no hago algún cambio? ¿de qué modo me afectará seguir así durante un año más, o cinco? ¿qué podría perderme de no hacer algún cambio? Haz que el dolor por no cambiar sea tan real que no puedas demorar el cambio por más tiempo.

- ¿Cuál es tu placer?: en tanto que evitar el dolor puede hacer que te alejes de lo que ya no quieres, céntrate en que lo que te produce placer te lleva hacia lo que quieres, y es un motivador a largo plazo. una vez que hayas perdido peso, o tu respiración se haya recuperado del efecto de 20 cigarrillos al día, necesitarás una motivación diferente. Una motivación importante precisa lo que se llama "una palanca". Nos podemos referir a Nietzsche: "aquél que tiene un porqué suficientemente fuerte puede soportar casi cualquier como". Es decir, si reúnes una serie de razones suficientemente fuertes para cambiar, podrás hacer en 1 minuto lo que no has podido hacer durante años.

- Ten una visión: motívate con el expectáculo de una vida fabulosa que se despliega ante tus ojos. ¿Qué aspecto tiene esa vida?, ¿dónde vives?, ¿con quién?, ¿qué haces? Continúa, permítete el lujo de emocionarte. Saca a pasear tu pasión. Despierta el interés por los cambios y las mejoras que te gustaría hacer. Saborea cada detalle. Tómate tiempo. Divídelo todo en categorías, según las diferentes áreas de tu vida: económica, física, social, profesional, familia, viajes, espiritualidad. No tardarás en verte como alguien que sabe adónde va. Verás el futuro, y es fabuloso. Tendrás algo hacia lo que mirar. Inspírate. Es crucial. Tu entusiasmo, tu optimismo y tu vitalidad atraerán hacia ti las cosas que deseas. Pasión es poder. Haz que trabaje para ti.

- Cree que es posible: suspende los juicios. Opta por creer que tus deseos son totalmente posibles. Es de ti de quien estamos hablando aquí. Tú sabes que si deseas lo suficiente algo, cualquier cosa lo conseguirás. Lo has hecho antes. Acuérdate ahora mismo de algo que deseabas tanto que, al final, conseguiste. Tienes una motivación ilimitada a tu disposición. Está ahí esperando a que le des un buen uso, en cualquier momento.

- Valora todo aquello de lo que disfrutas ahora: valora lo que tienes ya y fortalece tu deseo de atraer y generar el éxito. El secreto del éxito personal estriba en ser veraz contigo mismo y en sentir queriendo más. Si de verdad quieres más, lo conseguirás. Esperar más y valorarlo todo ahora te hará tenerlo todo.

Relájate. Has conseguido la voluntad necesaria para el éxito. Estás en camino. ¡Motívate!

TODO DEPENDE DE TI

2010-04-26T15:25:00.000-07:00

Toda tu vida depende de ti, ni de tu pareja, amigos, familiares... tú viniste a este mundo solo y te irás solo...

- Crece: sepárate de tus padres. Dales las gracias por todo. Llega un momento en que tú ya caminas solo, así que no les culpes, absuélvelos de responsabilidades futuras, tuya es la responsabilidad ahora. Es el precio de la responsabilidad y la marca de la madurez. Tu premio es la libertad. Libertad para vivir una vida trazada por ti. Pero, ¡ojo!, no tienes por qué ser cruel, no tienes que cortar los lazos para separarte y crecer.

- Aligérate: descárgate, cultiva la ligereza, mira el lado bueno de las cosas. has de ver oportunidades en todas partes. Aprecia el sol, la lluvia, la nieve... la vida es tan fácil o tan difícil como tú la hagas. Estate atento al modo en que interpretes las cosas que te ocurren. Estate atebto a lo que haces. mantente ligero.

- Sé agradecido: una actitud de gratitud te lleva del papel de víctima al papel de vencedor. Te libera del pasado. Contémplate como un privilegiado. No llegues a desear nunca que las cosas hubieran sido diferentes (tu pasado, tu colegio, tus amigos...). No habrías entendido nada, ni habrías obtenido tus beneficios. ¿Qué te ha supuesto de positivo? ¿Qué has sacado, qué has experimentado, qué has visto y aprendido que te diferencie de los demás? Conviértelo todo en ventajas. No eches de menos nada. No lamentes nada. Abrázalo todo.

- Escoge tus opciones: acepta que, de un modo u otro, tú escoges y lo eliges todo en la vida. ¿Cuál es el motivo, cuál es la elección? Sé consciente de tus decisiones. Quizá prefieras escoger a personas o situaciones diferentes la próxima vez. No cometas el error de culparte a ti mismo por tus decisiones. Y, por encima de todo, no te quejes, no seas víctima. Si sientes la necesidad de quejarte, porque al fin y al cabo eres humano, hazlo conscientemente, ante alguien que te permita descargar tu corazón, pero no más de 15 minutos. Después, sigue adelante. Y si tienes quejas graves, haz algo al respecto.

- Nada de excusas: aségurate de que no estás albergando rencores. No te puedes permitir el lujo de desperdiciar ni una sola gota de tu preciosa energía, de tu fuerza vital. La necesitas toda. Cederle al pasado grandes cantidades de tu energçia, o mantenerla maniatada con el resentimiento y la culpabilizaciçon, es hacer un mal uso de ella. haz acopio de todo lo que has consegudo. No mires atrças. No te lamentes de nada. Afrçontalo todo. Siempre adelante.

MÁS PODER PARA TI

2010-04-19T05:00:00.000-07:00

Los seres humanos nos parecemos mucho los unos a los otros. Compartimos en gran parte los mismos deseos. Y todos tenemos el anhelo profundo de ser poderosos, pero no por dinero, estatus... no me refiero a ese poder. No es este enfoque, sino el de aprocechar al máximo tus oportunidades:

- Valórate a ti mismo: ¿te valoras? ¿Te das cuenta de lo fabuloso que realmente eres? En cuanto lo hagas te harás mayor, más alto, más luminoso, más pleno de ti. Haz una lista "Razones para sentirme inmesamente orgulloso de mí mismo". Perderte de vista a ti mismo es algo que sucede con facilidad cuando se está demasiado ocupado. Pero la clave para generar más poder es apreciar tu valía personal. Adquiere el hábito de apreciarte y admirarte regularmente. No se trata de ser egocéntrico, sino una forma de verte a ti mismo que te abre la puerta a tu propio potencial básico. Cuanto más fuerte seas dentro, más se verá en el exterior. Tu poder y tu aplomo quedarán grabados en todo tu ser. Eres fabuloso. Valórate.

- Sé discreto: guarda más de ti mismo para ti mismo. Las personas poderosas hablan menos. No son demasiado efusivas. No buscan ponerse en el candelero. No necesitan ser el centro de atención en las fiestas. Son conscientes de su posición y de su estatus. No ansían novias o novios espectaculares. No planean su entrada en una sala. No pretenden impresionar. Y eso es exactamente lo que les hace impresionantes, tan enigmáticas y, claro está, tan poderosos. Ni siquiera desnudan su alma. Se resisten al impulso de revelar demasiado de sí mismos. Mantente así.

- No pelees: no es digno de ti. No es algo que haga la gente sofisticada. Ganar es mucho más inteligente. Discutir, enfurruñarse, pelear es hacer drama. Las reinas del drama se pasan toda la vida haciéndolo. Las personas poderosas tienen otras cosas que hacer. Hacen honor a su energía y evitan desperdiciarla. Se mantienen a distancia de cualquier drama. Tú tienes que conservar tu energía para aquellas ocasiones en que merezca la openaadoptar una postura, adoptar una posición. Explica tu postura con gracia y encanto. El poder en cualquier negociación es de aquel que está dispuesto a seguir caminando. No te desesperes por nada. Prepárate mentalmente de antemano. Eres más poderoso de lo que crees.

- Sé un VIP: ¿eres importante? Tú decides. Actúa como si lo fueras. Olvídate de la idea de que otras personas "te arrabatan" tu poder, "se te imponen", "te hacen sentir pequeño". Eso es absurdo. Los demás sólo pueden tener tu poder si tú se lo entregas. Obsérvate a ti mismo en situaciones cotidianas. Hacer cola, desear algo ardientemente y esperar es malo para el espíritu. Te hace más pequeño. da la vuelta a la esquina y ve a aquel otro lugar, allí estarán encantados de verte. Cúidate. Ten criterio.

- Tómate en serio: no te rebajes ni te denigres. No debes ser objeto de burla ni te deben ignorar. Tómate a ti mismo a la ligera, pero muy en serio. Sé poderoso. Es una opción. Tú sabes cuál es la diferencia. Echa un vistazo a la lista que hiciste al principio. Ahora decide lo que vas a cambiar. Sé absolutamente franco, porque la única persona que se interpone en tu camino eres tú mismo. ¡Tienes que cuidarte!

SE AUTENTICO

2010-04-06T10:08:00.000-07:00

Todos en esta vida tendemos a veces a imitar algún rasgo de la personalidad de aquellos que se cruzan por nuestro camino, pero tenemos que intentar seguir nuestro propio modelo de personalidad, es decir ser "auténticos":

- Inspírate a ti mismo: necesitas contemplar a personas auténticas en acción, pero precisas contemplarlas de cerca, en primer plano. Encuentra una y aprovecha todas las oportunidades que tengas de estar cerca de ella. Con tu presencia tendrás suficiente. Identifica a personas auténticas de la vida pública.

- Ponte a prueba: date oportunidades para practicar la autoaprobación, la confianza en ti mismo, el respeto por ti mismo. ¿Qué implica "gustarte a ti mismo"? Tómate 5 minutos para rellenar estas tres listas por separado: "¿Cómo sería mi vida si me aprobara / si me respetara / si me gustara más?". Y después, introduce conscientemente en tu vida estos cambios. No tienes nada que perder, y sí todo que ganar.

- No discutas: no necesitas que la gente que está a tu alrededor esté de acuerdo contigo, no necesitas imponerte a nadie, no tienes que ganar puntos, ni tienes que demostrar nada. Un apoyo relajado de tu postura es una cosa, y un acalorado debate es otra. La diferencia estriba en la carga emocional. Hay personas que gustan de discutir como una manera de demostrarse algo a sí mimas. ¡No hagas tú eso!

- Contente: hablamos de ti, de tu situación, de tus sentimientos, de tu decisión. Sólo tú vas a vivir con las consecuencias de tus acciones. Conviene que discutas el tema contigo mismo antes de que te baras a otra persona. Y, al fin y al cabo, puede que no tengas ninguna necesidad de llemar a nadie. ¡Piensa lo mucho que te ahorras!

- Pásatelo bien solo: no puedes ser dueño de ti mismo a menos que disfrutes de tu propia compañía. ¿Cuándo fue la última vez que te invitaste a cenar, a ver una película, a ir al teatro, a pasar un día en el campo o a pasar la tarde del sábado en la cama con un buen libro? No son cosas tristes. Son fabulosas. Son estupendas. Relájate de tun propia compañía. ¡Venga, consiéntete un capricho! Y discierne bien con quien te vas a compartir. Puedes permitirte el lujo de elegir.

GRANDES EXPECTATIVAS

2010-03-28T02:55:00.000-07:00

No levantes la vista de tus expectativas. Date cuenta de que son ellas las que te llevan a un sitio o a otro. Comprueba adónde te están llevando. Sé riguroso. Insiste en lo mejor. Aegúrate de que tus expectativas son las mejores.

- Espera más: ahora mismo escribe "grandes expectativas que estoy alimentando ahora sobre mí mismo y sobre mi vida". Pon algo en esta lista inmediatamente. Mantenla abierta y sigue haciendo anotaciones. Es una manera fabulosa y rápida de abrir la mente a excitantes posibilidades. Aun cuando no hagas absolutamente nada práctico para satisfacer estas expectativas, el mero hecho de plasmarlas por escrito te pone en camino para que las satisfagas. La lista debe tratar de lo que de verdad te gusta. No has de poner tonterías, como que quieres crecer 20 cm. Es para cosas que eleven tu espíritu: promover algún proyecto laboral, hacer un viaje, estudiar, leer, escribir, conocer nuevos amigos, participar en algún acto... que sean cosas alcanzables por ti.

- Espera lo mejor: si tus expectativas influyen en los resultados, entonces convendrá que prestes más atención. Anticipa el éxito, el resultado positivo de todo lo que estás trabajando durante el día. Espera lo mejor cada día, y toma los días de uno en uno.

- Cambia al alza: las expectativas se quedarán pequeñas, por lo que convendrá elevarlas de vez en cuando. Las expectativas no son para siempre, tienen un plazo de caducidad. Comprueba la fecha de las tuyas para mantenerlas frescas y vibrantes. Si las expectativas de partida se te han quedado pequeñas y la vida se te antoja manuda o "siempre lo mismo", tendrás que cambiar al alza. Ten en cuenta tus posibilidades físicas, económicas, emocionales... porque si no te podrás llevar alguna que otra decepción. Calíbrate y aproxima esas expectativas a tus propias aptitudes. Y una vez conseguidas, observa adónde has llegado y date unos golpecitos de felicidad en la espalda por tus progresos. Dite "lo he hecho bien".

- Espera caer bien: la vida es mucho más fácil y placentera si das por supuesto que le caes bien a la gente. Te relajarás, sonreirás más, respirarás más a menudo, bajarás los hombros, se te verá más fresco, más simpático. ¿Y adivina qué? La gente te responderá de un modo diferente. Ponlo a prueba y, a partir de ahora mismo, opta por la expectativa de que "voy a caer bien". Dondequiera que te encuentres y en cualquier momento, anticipa que toda la gente que te encuentres sentirá simpatía por ti, te encontrará atractivo y le caerás bien. Pero trabaja para conseguirlo (si por ejemplo a un vecino con el que te cruzas todos los días y a la misma hora no le decimos ni "hola" pues no haremos nada... en cambio vereis cómo cambia la cosa si a partir de cierto día y aunque este vecino no nos dirija ni la mirada, con un simple y sincero "buenos días" nos responde amablemente).

- Revisa tus expectativas: es importante hacer también una lista de aquellas expectativas negativas, aquello que no sirve para nada no nos es útil, que nos limitan a nosotros y a nuestra vida. Debemos recogerlas y darle al botón "suprimir". Mantén abierta esta línea de investigación, y añade elementos a medida que la basura emerja a la superficie. ¡Pero tenla a raya! Es un lastre.

SÉ AFORTUNADO

2010-03-21T14:23:00.000-07:00

Tienes que intentar ser como...

- Esas personas que rebosan encanto: tienen modales impecables, y los hacen funcionar. Complacen y agradecen con estilo y con sinceridad. Su gratitud es tan genuina que generan un flujo de más de lo mismo hacia ellas mismas, aunque no es éste su motivo; simplemente sucede así.

- Esas personas que trabajan intensamente: las personas afortunadas no dejan su vida en manos del destino. Son ingeniosos a la hora de trazar su rumbo. Se esfuerzan más y durante más tiempo que la mayoría de las persdonas, y a veces lo hacen también con un total descaro, si es menester.

- Esas personas que asumen riesgos: decididamente, viven la vida con cierto aplomo. Medran en los torrentes de lo nuevo, abrazándose al cambio y a la aventura. A ver para poder hacer algo en esta vida hay que arriesgarse un poco, hay que perder algo para luego ganar mucho más, la decisión es tuya.

- Esas personas que ofrecen una magnífica compañía: esas personas se esfuerzan, se abren para poder intriducir en la conversación las cosas que a ti te interesan. Y están verdaderamente y acogido en su interesadas por ti. Hacen todos los esfuerzos que están en su mano para que te sientas cómodo y acogido en su compañía. Además, siempre dan la impresión de estar encantados de verte, y a todos nos gusta caer bien, con lo que consiguen que nos caigan bien a nosotros.

- Esas personas que son generosas: son personas que se entregan. Son generosas con el dinero, con el tiempo, con la información, con la buena voluntad. Son grandes en espíritu. Y se pueden permitir el lujo de darse a sí mismos porque sienten instintivamente que todo va a ir bien en su mundo. Y, normalmente, así es, dado que todo lo que das vuelve a ti multiplicado; de ahí que su optimismo natural se vea justificado una y otra vez. Reciben a cambio, en abundancia, las mismas cualidades que encarnas y dan, y, como consecuencia de ello, hacen del mundo un lugar mejor, y viven una vida tranquila. Son personas espontáneas, y siempre están yendo de aquí para allá.

SIMULA DE VERDAD

2010-03-14T12:11:00.000-07:00

Vamos a ver chicos, a lo largo de nuestra existencia, con cuántas personas diferentes no rodeamos cada día, y nos encontramos a veces con cada "personaje", especial claro, a veces hasta con cualidades especiales que admiramos...

- Tú podrías ser cualquier persona: ¿quién quieres ser? Elige las características y rasgos... ¿alegre, tranquilo, generoso, sumamente seguro, confiado, dueño de ti mismo...? Todo esto y mucho más... Decide, trabájalo, y entonces más convinvente serás para los demás.

- Hazlo real: no puedes practicas tu nueva imagen solo, exhíbete en público. Tienes que practicar y necesitas a la gente para practicar. Porque las personas son como verdaderos espejos ante ti, aprovéchalo pues. Irradia confianza en ti mismo, tranquilidad y afabilidad. No tengas miedo, acerca tu mente a tu cuerpo, que estén siempre coordinados.

- Adopta la imagen necesaria: las apariencias son importantes. Pierde peso si es necesario, pero no te obsesiones, porque cada uno tiene su propia personalidad, y en cada una va incluido el físico y la apariencia. ¿Qué aspecto necesitas tener? Ojo, necesitas, no el que quieran los demás o imponga la sociedad... Intenta darte siempre un toque personal y ves contracorriente, esto es muy importante, deja huella.

- ¿Te encaja el nombre?: ¿te sientes cómodo/a siendo Pepe, Pepito, Pepa, Josefina, Fina...? El nombre es muy importante, es tu identidad. Si tu nombre no encaja, búscate uno mejor. No se trata de cambiarlo en el registro por completo, pero seguro que puedes hacerte unos arreglillos... Si por ejemplo eres Pepe pues a partir de ahora Don José. Sé auténtico con quien eres ahora.

- Instálate en otro lugar: viaje o ves allí donde encuentres un grupo cultural, étnico o un estilo de vida acorde contigo. Conviene que vivas en un lugar donde puedas sentirte muy vivo, donde te sientas capaz de expresarte. A lo mejor ese lugar está en la cafetería de abajo mismo, o en un salón unos metros al girar tu casa. Tú decides. Y a lo mejor te engañas pero el tiempo sigue y puedes volver a decidir. Gente que verdaderamente valga la pena.

DÉJALO PASAR

2010-03-09T01:43:00.000-08:00

¡Que sí hombre déjalo pasar... porque te hace daño y te hace perder el tiempo!

- Di la verdad: escribe "cosas por las que me culpo a mí mismo", "cosas por las que me aborrezco". Pule esta lista hasta que al final tengas una lista breve, y guárdala para que sepas a qué te estás enfrentando.

- Sé compasivo: "¿qué necesito realmente para perdonarme a mí mismo?" Contempla la situación como si le hubiera pasado a un amigo querido, a un amigo íntimo. ¿Qué le dirías para que viera las cosas con más claridad? Crae un argumento, un argumento realmente bueno, para que tu amigo sea compasivo consigo mismo, para que afloje la tensión. Se trata de enfrentarse a la situación, reconociendo lo sucedido, enmendándose y reanudando el camino. Plántale cara a tu culpabilidad.

- Haz penitencia, pero no te castigues: para poder seguir adelante sin albergar ningún malestar subyacente contigo mismo, es imperativo un genuino arrepentimiento, un sentimiento de pesar. Obviamente cuanto más importante sea el suceso, más relevante se hace este sentimiento. No pases por alto ese sentimiento de arrepentimiento, pero tampoco te regodees en él. Sigue adelante.

- Haz las compensaciones oportunas: ¿cómo puedes hacerlo? Tú puedes decidir cuál es el mejor camino: dona generosamente tu tiempo, tu dinero o tu experiencia a alguna persona o causa. No hagas discursos por ello. No atraigas ningún tipo de atención ni de admiración. Tú eres el verdadero beneficiario. Mantén la pureza.

- Alégrate: llegado a este punto, ¡relájate! Alégrate. Sonríe. Respira profundamente. Estás haciendo lo correcto. ¿Qué más puedes hacer? Probablemente nada, salvo recordarte a ti m ismo que también eres humano. Sigue disfrutando del viaje y haz las cosas lo mejor que sepas y puedas, o al menos inténtalo.

SÉ BUENA PERSONA

2010-03-02T00:51:00.000-08:00

Pero no se trataría de ser como "hermanitas de la caridad", puntualicemos:

- Asúmelo: tú ya eres una "buena persona". Tu deseo y la búsqueda de ser una persona buena y de hacer el bien lo demuestra.

- Aclárate: tus valores son cualidades que ya has atraído hacia ti, identifícalos abiertamente, ya que al de declarar tu fidelidad a ellos favoreces su impacto en tu carácter y en tu vida. Exprésate y expresa tus valores por tu bien más elevado y por el bien de todos aquellos que se vean involucrados.

- Sé auténtico: otra forma de identificar tus valores consiste en recordar aquellos incidentes realmente importantes de tu vida en los que te sestiste obligado a pronunciarte o a emprender una acción, sin tener en cuenta las consecuencias. Aclara cuáles son esos valores en concreto y, cuando los expreses serás auténtico contigo mismo. sé veraz con tu propio yo. Éste es el "verdadero" tú.

- Demuéstralo: para sentirte cómodo en tu propia piel, tendrás que asegurarte de que tus acciones diarias y la dirección general de tu vida son congruentes con lo que tú dices que eres. Remítete constantemente a tus valores para cerciorarte de que estás viviendo en función de tus propias normas morales. Mantén tu palabra.

- Enorgullécete: eres estupendo. Estás haciendo el esfuerzo de llevar una buena vida, la mejor vida posible. Disfruta de esa sensación. Sonríe. Y cuando alguna vez no cumplas con tus valores morales, relájate, que no somos santos.

LEVANTA LA CABEZA

2010-02-22T13:49:00.000-08:00

Eso, sí, levanta la cabeza enseguida, vamos:

- ¡Sé tú mismo!: ¿te ves con claridad, o tienes el hábito de negar tu valía y tus talentos incluso ante ti mismo? Si los niegas el tiempo suficiente, desaparecerán por completo de tu horizonte.

- Tú eres excepcional: ...si así lo crees. Tienes muchas y muy variadas razones, buenas razones para verte como una persona con valía. Seguro que tienes algo que aportar, algo que hacer... busca en lo más recóndito de tu interior. Date cuenta de esas razones y haz una lista de "Las 20 razones por las cuales creo que soy excepcional".

- El éxito alimenta al éxito: ...pero sólo si tu valoras ese éxito. Después, dispondrás de un valioso activo bajo la manga, que sabrás que puedes utilizar cuando desees para generar más de lo mismo. Al igual que antes, haz la lista "Éxitos en mi vida de los que me siento verdaderamente orgulloso". Haz que el éxito trabaje para ti.

- Di no: siéntete cómodo diciendo que no, tienes todo el derecho del mundo, no digas que "sí" por quedar bien si no entra dentro de tus propios archivos. Ten preparados argumentos que te permitan poner límites a tu alrededor. Consiste en asumir el control de tu vida y tratarte a ti mismo con respeto.

- Camina con la cabeza alta: esto es lo más importante, no te dejes caer, no te encojas, mantente erguido, con orgullo. Que se te vea animado. No dejes que tu cuerpo se hunda. Los hombros sueltos y hacia atrás. No mires abajo, camina derecho.

ÁMATE A TI MISMO

2010-02-15T03:03:00.000-08:00

¿Te amas? ¿Aún cuando las cosas se ponen feas? Vamos a ver los siguientes puntos:

- Ámate a ti mismo: si no te amas de verdad, ¿quién lo va a hacer? ¿Acaso no eres persona digna de ser amada? Tienes que creértelo. Debes estar a gusto dentro de tu piel. Viniste a este mundo solo y te irás solo, de modo que convendrá que en algún punto en ese camino te sientas a gusto contigo mismo. No te degrades ni te desmoralices ni en público ni en privado. Habla bien de ti mismo. Rezuma seguridad en ti mismo.

- Cambia los archivos: en tu mente están arraigadas las opiniones, las ideas y las creencias de otras personas. Si no tienen valor para ti, o son tóxicas o nocivas, no sigas sustentándolas. Decide por ti mismo. Sé quien te gustaría ser. Tú decides. Y luego vive.

- Razones para gustarte a ti mismo: Ponte delante de un espejo y alégrate de lo que veas. Haz una lista de todas aquellos rasgos de carácter y acciones específicas de las que te sientas orgulloso.

- Pásatelo bien tú solo: venga, ¿cuándo fue la última vez que te invitaste a comer o que hiciste algo especial para ti? Permítete un capricho, sobre todo cuando acabas de cosechar algún éxito, por pequeño que sea. Dedícate un poco de tiempo a ti mismo. ¿Qué te resulta divertido? ¿Sabes cómo pasártelo bien solo? Descubre en tus profundidades lo que te gusta y lo que no. Trátate bien... ¡cuánta gente se castiga si misma sin motivo real!

- Cuida tu aspecto: irradiarás un aire mucho mejor a tu alrededor. ¡Cuánta gente, pudiendo provechar y potenciar su aspecto, va desaliñada...! Una persona con aspecto cuidado dice mucho de sí misma. De modo que muestra un aspecto impecable. Las apariencias sí que importan... pero ¡ojo! también cuida tu interior... porque se conocía el caso de una muchacha muy atractiva y muy bien vestida que cuando abría la boca era un completo desastre.

TEN FE Y VENCE

2010-02-08T05:59:00.000-08:00

Bien, pues esto sería lo más importante antes que nada. Si de partida no crees en ti mismo, y digo en TI en mayúsculas, pues no tienes nada que hacer, así que ¡ala! espabila... Y hablaríamos, en concreto de 5 puntos:

- Conviértete en "creyente": es decir, ten una fe absolta en ti mismo, no pienses ni por un solo instante que no vas a alcanzar tu meta. Vencer exige flexibilidad, vigilancia y, en ocasiones, un cambio de táctica y de estrategia. No fomentes el fracaso, evítalo. Piensa en cada uno de los pasos a lo largo del camino. Ordena las etapas secuencialmente hasta que lo consigas.

- Arranca tu fuente generadora de energía: tus reservas de fe en ti mismo son inagotables, no importa si los engranajes se mueven con lentitud al principio. Que tu máquina no se detenga. Sé consciente de la diferencia de los que ganan a los que pierden: es el grado de fe en si mismos. Escarba dentro de ti.

- Asume la responsabilidad de ti mismo: no mires nunca atrás ni te regodees en la autocompasión, desperciarás tu concentración. La situación la controlas tú ahora. Piensa como un ganador. Ahora crees en ti mismo. Valoras tu potencia, ya sea para ganar o para perder. Es tu herramienta definitiva. Mira hacia delante con optimismo.

- Piensa a lo grande: has de creer que cualquier cosa se puede alcanzar. Apuesta por un juego más grande, en la medida de tus posibilidades. Da un bocado más de lo que crees que puedes masticar. Fortalécete para el gran impulso, para ese kilómetro extra que tendrás que recorrer. Ten en cuenta tus posibilidades: un corredor de 100 m vallas no puede llegar a ser nunca un corredor de 1000 m lisos. Cada uno tiene sus especialidades y debe aprovecharlas y potenciarlas. Ve más allá de lo que crees que puedes ir. Juega para ganar.

- Toma prestada o compra más fe en ti mismo: aprovecha todos los recursos disponibles: personas que te rodean, amigos, conocidos, cursos, libros, prensa, etc. etc. etc. Haz que todo esté a tu alcance. Es una transfusión que va directamente a tu propio propósito de estimular tu suministro. Rodéate de aquellas personas con las que juntas crezcais al unísono. Han de ser personas que crean muchísimo en ti y admiren vuestro potencial. Has de creer en esas personas.

COACHING: AUTOAYUDA PARA EL TRABAJO, LOS NEGOCIOS, LA FAMILIA...

2010-02-07T15:17:00.000-08:00

Hola de nuevo a todos, hoy es domingo, bueno mejor dicho ya lunes porque son en estos momentos las 00:18. Hacía ya tiempo que no "colgaba" nada. Bien, estas últimas semanas estoy estudiando esto que muchos llaman "coaching", que viene del inglés "entrenador". Es un campo muy amplio que me apasiona y ya mismo voy a empezar a publicar en este Blog AÚPA una serie de capítulos que espero os ayuden tanto a nivel personal como profesional. Están sacados de un libro titulado "Coaching en 10 minutos", de Fiona Harrold, crack en esto del Coaching en Gran Bretaña. También he añadido aspectos que he estimado de mucho interés, de mi propia cosecha, dada mi experiencia con personas de muchos niveles y ámbitos. Espero que os sirva de algo. ¡Aps!, una última cosa: aprovecha bien tu tiempo, porque quien lo hace tiene el éxito garantizado. Los capítulos son:

- TEN FE Y VENCE
- AMATE A TI MISMO
- LEVANTA LA CABEZA
- SE BUENA PERSONA
- DÉJALO PASAR
- SIMULA DE VERDAD
- SE AFORTUNADO
- GRANDES EXPECTATIVAS
- SE AUTENTICO
- MAS PODER PARA TI
- TODO DEPENDE DE TI
- MOTIVATE
- PONTE EN MARCHA
- ¿QUE ES LO QUE QUIERES?
- CONSIGUE LO QUE QUIERES
- EL PLAN DE ACCION
- OPTA POR EL EXITO
- SE FELIZ
- RELAJATE - NO LUCHES
- PIENSA EN GRANDE
- SUMA MEJOR TUS AÑOS
- HAZTE METAFISICO

LOS TRABAJOS DE MIS CHICOS

2009-12-22T06:57:00.000-08:00

Hola de nuevo a todos, aquí podeis ver algunos de los trabajos que realizan "mis chicos", como yo les llamo. En la primera foto veis una maqueta de lo que podría ser un escaparate, y en la otra, diferentes formas de envolver y hacer paquetes de regalo. En fin, actividades que vienen a completar cursos como Escaparatismo y Paquetería, donde los alumnos aprenden la teoría del color y la composición, la imagen global del comercio, merchandising y organización del punto de venta, etc. etc etc. Pero no solo eso, aprenden técnicas de comunicación y atención al cliente, aspectos ambos muy importantes que pretenden conocer las necesidades del cliente. Porque como bien rezaba un refrán que colgaba de una peluquería de caballeros a la que servidor iba: UN CLIENTE BIEN ATENDIDO ES UNA RENTA VITALICIA.

UN FANTÁSTICO ESCAPARATE

2009-12-22T06:34:00.000-08:00

Hola a todos, hoy tenemos un día muy lluvioso aquí en Alcoy. Bien, pues os presento este fantástico escaparate de Londres, adonde fuí en 2007, marzo. Podeis fijaros qué nivel de detalle contiene, con esos colores tan frescos (blanco) y esas flores, como una alegoría a la primavera recién estranada. Tenemos una representación de una especie de terraza al aire libre, cuando es en esta estación cuando la gente sale a tomar el aire fresco y los primeros rayos de sol. Son los escaparates de Almacenes Harrods, nada que ver con los que todos estais acostumbrados a visitar. El establecimiento tiene un estilo neoclásico y muy decorado. Los interiores reflejan auténticas salones de estar de hogar, dando una sensación de tranquilidad a la hora de comprar.

OTRA VEZ NIEVE, CARTA PARA TODOS

2009-12-19T02:11:00.000-08:00

Esta es una carta para todos los enamorados de la vida, para todos aquellos que tienen ilusiones.

Dejar por un momento aquello que estéis haciendo y leer esto.

Lo más importante en la vida eres tú y sólo tú, así que amig@, aprovecha tu tiempo y preocúpate no tanto de ti y más de los demás. Porque ellos te lo agradecerán y a la larga ello repercutirá en beneficio mutuo.

Así que, decídete y saborea cada instante, cada momento de tu vida, que para eso te la han dado, has nacido por algo, por eso estás aquí, tienes estrella, o pan bajo el brazo, cada uno de nosotros lo lleva consigo, de alguna manera u otra. Haz que todo tu potencial reluzca, salga de ti, propágalo, deja poso en la gente que te rodea, comunica, actúa, relaciónate. Así, llegarás al éxito. Pero, ojo, cuenta siempre con el que tienes al lado en este momento.

Regálate una sonrisa, incluso aunque en estos momentos no lo estés pasando tan bien. Y digo esto por no decir m-a-l. Esta palabra, junto a la de t-r-i-s-t-e-z-a no deben formar parte de tu vocabulario.

Actúa en beneficio tuyo y en el de los demás, así será todo mejor para todos.

Respira profundo, dibújate una sonrisa cada día que te levantes y cuando te mires al espejo ríete de lo que veas.

Que salga de ti ese niño que todos llevamos dentro, ese niño ingenioso, curioso, creativo y soñador.

Alégrate de las hazañas de los demás y sé comprensivo por sus malos momentos. Un amigo para que sea verdadero debe ser franco, sincero, fiel, cómplice, ahí está la clave.

Y, sobre todo, no tengas miedo por la vida, ve con la cabeza bien alta, mirando el infinito, sin temor al “qué dirán”, porque si tienes un buen fondo, tranquilo, pues. Yo sé que a veces las formas no son las adecuadas y ciertas situaciones cotidianas nos sacan de nuestras casillas, pero intenta controlarte un poco.

Pero, sobre todo, sobre todo, sé feliz, disfruta de cada instante, cada momento, cada segundo, cada vivencia… Párate a observar a un simple pajarillo que vuela libre fuera de tu ventana. Porque ahí reside el gran secreto: en la profunda y verdadera libertad de actuar, al margen de los estereotipos y clichés.

No tengas miedo y vive, vive, vive… Haz que cada día que pase sea una gran fiesta. Que pases un buen día y que éste sea un año inolvidable para ti.

DE TU AMIGO JOSÉ JOAQUÍN

UNA CLASE EN VIVO Y EN DIRECTO

2009-12-17T11:28:00.000-08:00

Hola a todos de nuevo, esta vez es para mostraros una clase de hace 2 años en un Centro de Formación de Alcoy, impartiendo en curso de Administrativo de Personal. Era pleno veranito y, la verdad, aquí en Alcoy hay años que uno se asa. La verdad que se trataba de un grupo bastante compacto, vimos algunas películas como las de Recursos Humanos y El Método, donde se planteaban distintas problemáticas de esta índole y entre todos las analizábamos. Por otro lado, hicimos una especie de "rolle-playing", donde los distintos alumnos asumían un papel en el seno de una empresa y discutían sobre un caso real de una empresa inmobiliaria que quería expandirse por Europa. Por no decir los buenos almuerzos que nos arreábamos y que, pienso, quitan un poco de barrera entre profesor y alumno.

UNA CLASE CUALQUIERA

2009-12-16T09:48:00.001-08:00

Hola, aquí me veis impartiendo Técnicas de Venta en un Centro de Formación en Villena a alumnos de diferentes nacionalidades (Marruecos, Colombia y Ecuador). Por cierto, una oportunidad única pues estoy aprendiendo muchísimo de sus respectivas culturas. Es un intercambio continuo. La foto es de una clase del pasado día 16 de diciembre (muy frío por cierto y después de una intensa nevada).

Ya sabeis más de servidor. Un saludo a todos.

ARRANCAMOS

2009-12-15T09:48:00.001-08:00

Hola a todos, después de una grata experiencia en unas jornadas en la Cámara de Alcoy, me inicio en este mundo del Blog para compartir con todos vosotros ideas y otras cosas.

Me gustaría que este fuera un lugar de encuentro para todos aquellos que me conocen y desean saber algo más de mí como FORMADOR.

Me muevo en el mundo del Marketing y la Administración, pero sobre todo sobre todo, en el mundo de la Comunicación y las Relaciones Humanas, tema que considero soy autodidacta por la cantidad de libros, artículos, etc etc etc. que he leído.

Bien, pues, en principio eso es todo por ahora.